Nếu bạn là một người hay suy nghĩ quá nhiều, đó là vì bạn hiếm khi cảm nhận cảm xúc của chính mình. Suy nghĩ quá mức là một cơ chế bảo vệ, giúp bạn tránh phải đối mặt với những cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, đau đớn hoặc yếu đuối. Bạn sẽ liên tục chạy theo những suy nghĩ vô tận, phân tích từng sự kiện, hồi tưởng lại những điều trong quá khứ, hoặc tưởng tượng những tình huống trong tương lai, tất cả đều nhằm trốn tránh việc đối diện với nỗi đau và sự không thoải mái trong lòng. Tuy nhiên, việc suy nghĩ liên tục không giải quyết được vấn đề, mà ngược lại, dẫn đến nhiều lo âu, căng thẳng và cảm giác xa lạ hơn. Bởi vì không phải mọi việc đều cần được giải quyết, có những điều chỉ cần được cảm nhận. Bạn chống lại cái gì, cái đó sẽ tồn tại. Cảm xúc của bạn không phải là kẻ thù của bạn, hãy đối mặt với nó, ôm lấy nó, thì bạn mới có thể hoàn toàn buông bỏ nó.