Sự thức tỉnh thực sự không phải là đột ngột nhận ra một sự thật nào đó, mà là sự thay đổi của những điều nhỏ nhặt dường như không quan trọng, từng chút một mỗi ngày, tích lũy lâu dài từ biến đổi lượng thành biến đổi chất.

Chẳng hạn, bỏ thuốc lá, rượu, dùng số tiền tiết kiệm được để mua các loại thực phẩm dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể, uống cà phê đen, đồ uống trà không calo thay thế cho việc uống rượu.

Ví dụ, hãy ngừng tất cả các hoạt động xã hội không hiệu quả, giảm chơi game và lướt video, thay vào đó là các hoạt động thể dục, duy trì từ ba đến năm buổi tập cardio + tập sức mạnh mỗi tuần.

Sự thay đổi này lúc đầu có chút khó khăn, nhưng chỉ cần kiên trì, phản hồi tích cực lâu dài sẽ ngày càng mạnh mẽ, sức khỏe được cải thiện ➕ sự tự tin được tăng cường, thậm chí tuổi thọ sẽ được kéo dài trực tiếp.